老人易在冬天離世，并不是我們的錯覺，數(shù)據(jù)能印證這點(diǎn)。一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病患者冬季的死亡人數(shù)比夏季多41%，其中大多是老人。并不是中國才有這樣的“季節(jié)魔咒”，國外的相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)了老人的死亡率與季節(jié)息息相關(guān)。挪威、英國和威爾士等國家、地區(qū)，針對65歲以上人口死亡率的調(diào)查顯示，冬季的死亡率明顯高于其他三季。英格蘭和威爾士的冬季死亡人數(shù)比其他季節(jié)多4.4萬，其中75歲及以上老年人占3.6萬，老人成為冬季死亡高發(fā)人群。不僅離開的老人比其他季節(jié)多，一些疾病的發(fā)病率也偏高。以心梗為例：1月過后，心梗發(fā)病率會緩慢下降；3月立春時，發(fā)病率已明顯低于秋冬季節(jié)。隨氣溫回暖，心梗發(fā)病率進(jìn)一步降低，至夏季迎來全年最低谷。不過臨床資料顯示，近10年來，夏季心梗的發(fā)病人數(shù)較過去有所增加。9月份以后，天氣轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入深秋。此時人群心梗的發(fā)病率雖然沒有冬季高，但隨溫度降低，誘發(fā)急性冠脈事件的風(fēng)險(xiǎn)也會呈現(xiàn)出升高趨勢。總之，不管是國內(nèi)，還是國外，冬天對老人來說，確實(shí)是一道坎。很多人覺得一定是天氣太冷的緣故。實(shí)際上，老人們不是怕冷，而是怕寒冷天氣容易誘發(fā)以及加重的某些疾病。由于老人自我調(diào)節(jié)能力的降低，抵抗力較弱，氣溫的驟降和冷風(fēng)的侵襲很容易加重原有疾病，甚至誘發(fā)出新的病痛。很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病，而寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，同時也增加了腦溢血和心梗發(fā)作的機(jī)會。此外，寒冷時人的活動量減少，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也減少，也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。（1）老人冬季要注意保暖，保證充足的休息，同時注意血壓、血糖的變化。
（3）高血壓病人不可隨意停服降壓藥，否則可能出現(xiàn)血壓反跳。冬季由普通感冒發(fā)燒引發(fā)嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)問題，在老人中很常見，這主要是由于老人免疫力下降、不注意保暖而引起的。老人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，一旦吹風(fēng)就容易著涼。老人的感知能力較差，意識到該增減衣服時已經(jīng)晚了。
（1）家里放盆清水，使室內(nèi)空氣保持一定的濕度，因?yàn)榭諝飧稍飼绊懞粑婪置谖锏呐懦觥?/span>（2）老人冬季應(yīng)加強(qiáng)重點(diǎn)部位的保暖，出門時戴帽子圍巾，加穿一件背心或馬甲。
老人一般都患有骨質(zhì)疏松癥，是骨折的高發(fā)人群。尤其在冬季，天氣寒冷，人的肢體比較僵硬，關(guān)節(jié)靈活性差，肌肉彈性減少，容易跌倒，不少老人跌倒多發(fā)于凌晨起夜、洗澡和進(jìn)行戶外活動時。老人一旦骨折，容易導(dǎo)致原有疾病加重，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、壓瘡、肺炎等并發(fā)癥。（1）出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，日?；顒又行瓒嗉又?jǐn)慎，適當(dāng)補(bǔ)鈣。（2）根據(jù)自身健康狀況及運(yùn)動習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，避免運(yùn)動損傷。（3）老人應(yīng)有“慢三拍”的心態(tài)，不要操之過急，平時起身、走路也勿用力過猛，可適當(dāng)歇一歇。（4）冬天穿防滑的鞋子，家中盡量少放置小塊的踩腳墊、地毯等障礙物，保證廁所、淋浴間地面干爽，晚上入睡后家里最好開盞小燈。冬季是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)，部分有消化道疾病的老年人極易病情發(fā)作，特別是消化道出血，通常發(fā)病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，嚴(yán)重者危及生命。一些中老年人盲目遵從各式各樣的進(jìn)補(bǔ)理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少見，除不良飲食習(xí)慣誘發(fā)之外，還與藥物有關(guān)。
（1）切忌暴飲暴食和不規(guī)律進(jìn)食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物。（2）吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護(hù)作用。（3）常喝溫水，吃溫?zé)岬氖澄?/span>。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于調(diào)理胃寒的病癥。1. 保暖護(hù)好頭和腳：增強(qiáng)抵抗力老人過冬首先要注意防寒保暖，重點(diǎn)護(hù)好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子，正如一根扁擔(dān)挑兩頭。
冬季，人體的熱量主要是從頭部散失。據(jù)測試，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%；氣溫4℃時占60%；零下15℃時占75%。俗話說“寒從腳下生”，腳部受涼后會使全身血液循環(huán)減緩，身體代謝變慢，導(dǎo)致抗病能力下降。總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應(yīng)在200~350g，蔬菜則要在300~350g。氣溫低時，溫?zé)岬南丛杷蝗粡念^而至，身體會“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛、心肌梗死等會隨之找上門來。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。
老人在寒冷天出去活動時，先在家里把準(zhǔn)備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。冬季老人抵抗細(xì)菌的能力較弱，容易感染呼吸系統(tǒng)疾病。建議到醫(yī)院預(yù)防保健科或是居住地附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心打流感疫苗、肺炎疫苗，以便安全過冬。
很多慢病常常會受到季節(jié)的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監(jiān)測血壓等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常，及時找醫(yī)生調(diào)整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現(xiàn)病情波動，甚至出現(xiàn)危急重癥。
